Hæve hjertefrekvensen for at øge hjernens kraft

Undersøgelser blandt medlemmer af fitnesscentre over 60 år tyder på, at de fleste anerkender de generelle mentale fordele ved motion, men mange udsætter stadig at melde sig ind i et fitnesscenter og gøre motion til en del af deres rutine. Som fitnessprofessionel kan du hjælpe dem med at bygge bro mellem intention og handling ved at identificere de specifikke mentale fordele ved regelmæssig motion. Dette kan hjælpe dig med at skaffe nye medlemmer fra denne underforsynede demografiske gruppe og holde dem engagerede i træningsoplevelsen.

Motion bevarer hukommelsen

Styrk dine medlemmer og hjælp dem med at træffe beslutningen om at blive ved med at vende tilbage ved at fremhæve fordelene ved regelmæssig motion. Start med at fortælle dem, at motion er vigtig, når det kommer til klar tænkning. Faktisk er en forpligtelse til motion blandt de vigtigste livsstilsfaktorer, der bevarer hukommelsen. Selvom små reduktioner i hukommelsesevnen begynder omkring 60-årsalderen hos de fleste individer, kan de, der motionerer, undgå den kognitive tilbagegang og bevare hukommelsen.

Reduktion af risikoen for kognitiv tilbagegang

Omtrent hver fjerde person over 80 år har demens, men motion reducerer denne risiko betydeligt. Demens er en progressiv hjernesygdom, der rammer mere end 55 millioner mennesker verden over, hvor næsten 40 % af de 50- til 64-årige har et familiemedlem med demens. Blot det at forebygge demens og den enorme indvirkning, det har på den enkelte og dennes pårørende, kan være en stærk motivator for ældre voksne i dit fitnesscenter.

Hold konditionstræningen

Styrketræning bliver stadig mere populært og er afgørende for ældre personer for at vedligeholde deres knogler og muskler. Forskning viser dog, at udelukkende styrketræning har begrænset evne til at forbedre hukommelsen sammenlignet med konditionstræning. Ved at øge pulsen forbedrer konditionstræning både blodcirkulationen i hjernen og frigiver hukommelsesunderstøttende molekyler. Denne kombination giver samme dag fordelen ved at forbedre årvågenhed og fokus på en måde, der gør det lettere at holde fokus og lære ny information. Styrketræning har en tendens til at nå lavere samlet intensitet end konditionstræning, hvilket giver mindre udfordring for hjertet og blodkarrene, med ringe eller ingen frigivelse af hukommelsesunderstøttende molekyler. Kombinationen af styrketræning og konditionstræning er ideel til at fremme både mental og fysisk sundhed, så vi bør opfordre medlemmer til at gøre konditionstræning til en del af deres rutine.

Tilbyder en bedre balance

Fitnessfaciliteter tilbyder ældre voksne en bekvem måde at finde en balance mellem konditionstræning og styrketræning ved at tilbyde en række forskellige udstyr og gruppetimer. Udover at understøtte alsidige træningsprogrammer, giver denne række muligheder også medlemmerne mulighed for at fokusere på specifikke områder af deres krop, som de ønsker at forbedre. De kan endda forblive aktive, mens de kommer sig efter ortopædiske skader, og finde ledvenlige træningsmuligheder, der er ideelle for dem med gigt eller overbelastningsskader. For at hjælpe ældre voksne med at få mest muligt ud af alt, hvad I tilbyder, skal I sørge for, at hele jeres personale kan henvise dem til skånsomme konditionstræningsmuligheder og styrketræningsløsninger, der passer til deres unikke behov.

Vigtigheden af nye oplevelser

Det er vigtigt at bemærke, at nye oplevelser er gavnlige for hjernens sundhed, fordi nye oplevelser aktiverer mange af de samme områder i hjernen som konditionstræning. Alligevel etablerer mange fitnesscentres gæster faste rutiner og undlader at afprøve nye muligheder, der holder træningen frisk og udfordrende. Ved at opfordre medlemmer til at prøve nyt udstyr, kan du hjælpe dem med at undgå udbrændthed og holde sig engagerede i motion, der udfordrer både kroppen og hjernen på nye måder.

Mindeværdige fordele

Ved at opfordre til en afbalanceret træning, der inkluderer konditionstræning, kan fitnessprofessionelle som dig hjælpe ældre voksne med at opretholde og endda forbedre deres fysiske form og hjernesundhed. Med regelmæssig motion vil de være i stand til at fortsætte med at lave de ting, de elsker, og skabe minder langt ind i en fremskreden alder.