Vores MX4 funktionelle træningsprogram er udviklet af fitnesseksperter hos Matrix Fitness og adresserer flere aspekter af fitness – konditionstræning, kraft, styrke og udholdenhed – for at skabe en komplet gruppetræningsoplevelse, som medlemmerne vil forpligte sig til.

Du kan tilpasse dit træningsprogram for funktionelle grupper, så det passer til medlemmer på alle niveauer, og skalere programmet til at imødekomme både små og store grupper, hvilket nemt kan udvides, efterhånden som populariteten vokser.

MX4 er designet til deltagere, der ønsker at maksimere deres træningstid, og ved at inkorporere fire forskellige træningsformer i hvert kredsløb stimulerer det det kardiorespiratoriske system og muskulaturen i hele kroppen.

Historien bag MX4 funktionel træningsprogram

MX4-træning drejer sig om fire meget træningsbare søjler inden for fitness: konditionstræning, kraft, styrke og udholdenhed.

I modsætning til traditionelle cirkeltræningsøvelser, hvor deltagerne konstant bevæger sig fra en station til den næste, forbliver MX4-deltagerne på den samme station i tre på hinanden følgende øvelser. Disse tre øvelser er sekvenseret til at træne underkroppen, overkroppen og hele kroppen (se programmeringsskabelonen på den sidste side af guiden).

Denne protokol giver trænere mulighed for at maksimere produktiviteten på kort tid. Skift mellem øvelser for over-, under- og helkropsmusklerne udløser perifer hjertefunktion (PHA), som længe har været betragtet som en effektiv måde at opnå kardiovaskulær forbedring og hypertrofi i samme træningspas.

Ifølge organisationer som American College of Sports Medicine (ACSM) og American Council on Exercise (ACE) består træning i små grupper af 4-12 deltagere. Sessionerne er instruktørledede med fokus på coaching snarere end blot motivation. Forholdet mellem én instruktør og maksimalt 12 deltagere anbefales for at hjælpe instruktøren med at levere en personlig, coachet oplevelse. Større grupper kan imødekommes, men de valgte øvelser
bør være enklere bevægelser.

FORDELE VED TRÆNING I SMÅ GRUPPER FOR FACILITETERNE

Fordelene ved MX4 Small Group Training går ud over fysiske forbedringer og påvirker den måde, din facilitet driver forretning på.

Med træning i små grupper kan din facilitet:

• Generer medlemssalg
• Øg fastholdelsen
• Byg et fællesskab
• Bedre udnyttelse af tiden med 30-minutters sessioner
• Tiltræk forskellige demografiske grupper
• Giv deltagerne en mere ensartet oplevelse og bedre resultater
• Demonstrer fordelene ved coaching, som kan øge salget af personlig træning

FORDEL FOR DELTAGERE VED TRÆNING I SMÅ GRUPPER

Ligesom alle træningsformater i små grupper leverer MX4 motivation, retning, ansvarlighed og introduktion til en coachet funktionel træningsmodel. I modsætning til andre modeller tilbyder MX4 også en række fordele for deltagere, der er specifikke for MX4-programmering.

• Traditionel cirkeltræning foregår ved, at en instruktør overvåger en gruppe mennesker, der alle udfører forskellige øvelser; det betyder, at instruktøren kun kan tilbyde generelle coachingtips og motivation til gruppen under aktiviteten. Hvorimod MX4 har små grupper af mennesker på enten konditions-, kraft-, styrke- eller udholdenhedsstationer. Da hele gruppen kun udfører fire forskellige øvelser på én gang, kan instruktøren give mere specifik coaching.
• Ved at blive på hver station i længere tid kan deltagerne også fokusere på deres øvelse i stedet for hvor de skal hen næste gang.

MÅDER AT TILBYDE TRÆNING I SMÅ GRUPPER

Afhængigt af din virksomheds forretningsmodel kan du positionere oplevelsen på en række forskellige måder:

• Inkluderet i medlemskabet
• Betal efterhånden
• En del af et medlemskabstillæg

Download træningsmanualen for at lære mere om MX4 Active funktionelt træningsprogram for små grupper. For at bringe MX4 til din facilitet og starte din MX4 træningscertificering for små grupper, kontakt os i dag