Funktionelt træningsprogram for aktive aldrende voksne

MX4 Active er en engagerende programmeringsløsning for små grupper, der er designet til at imødekomme behovene hos ældre eller personer med funktionsnedsættelser. Den blander konditionstræning med funktionel træning for at understøtte gradvise forbedringer af kondition og blodkarfunktion i hele kroppen.

Grundlæggende om MX4 Active træningsprogram for små grupper

MX4 Active træning består af 45-minutters sessioner med lav til moderat intensitet i intervaller. Hver session er designet til at imødekomme de almindelige bekymringer hos deltagere, der har været inaktive eller ikke har fulgt en struktureret fitnessplan.

Træningsbiblioteket er fyldt med skånsomme muligheder, herunder nogle lændevenlige bevægelser. Derudover er instruktørerne trænet i at opfordre deltagerne til at bruge en tredje kontaktperson, når det er nødvendigt.

Videnskaben bag dette funktionelle træningsprogram for små grupper

MX4 Active tilbyder en optimal løsning, fordi den er designet til at modvirke tabet af muskelmasse og knogletæthed, der skyldes en stillesiddende livsstil. Ved at øge kondition og fysisk aktivitet adresserer MX4 Active de vigtigste beskyttende faktorer mod risikoen for at falde.

Hvert år rapporterer en ud af fire voksne på 65 år og ældre at være faldet mindst én gang, og faldraterne stiger eksponentielt efter 50-årsalderen. MX4 Active inkluderer vægtbærende øvelser for at forbedre stabiliteten og bruger værktøjer, der understøtter balancegendannelse.

De, der motionerer regelmæssigt, bevarer færdighederne til et selvstændigt liv som følge af bedre udholdenhed, styrke, balance og fleksibilitet. Disse fire områder er målrettet af MX4 Active gennem flerkomponentøvelser. Endnu vigtigere er det, at disse øvelser udføres i en venlig, holdlignende atmosfære, hvor enkeltpersoner opfordres til at presse grænserne for deres fysiske formåen.

Sociale fordele ved træningskurser i små grupper

Den sociale støtte, der er forbundet med træning i små grupper, øger glæden og kammeratskabet, især når det leveres til personer med lignende fitnessudgangspunkter. Sociale interaktioner fremmer en følelse af tilhørsforhold og opmuntrer til et højt niveau af engagement, mens deltagerne når deres træningsmål. Udover at opbygge en holdlignende atmosfære, understøtter den sociale komponent af holdtræning en sund hjernealdring.

Download træningsmanualen for at lære mere om MX4 Active funktionelt træningsprogram for små grupper.