Opmuntring til intensitet for resultater og fastholdelse

Uanset om dine medlemmer håber at forbrænde fedt, opbygge muskler eller tone deres krop, møder mange af dem op med forventning om resultater, de kan se i spejlet. Sandheden er, at det kan være afgørende at opfylde denne forventning for at fastholde disse medlemmer på lang sigt. Som fitnessprofessionel kan du hjælpe dem med at nå deres fysiske mål ved at dele de transformerende fordele ved højintensiv træning.

Bedre for kroppen

Undersøgelser har vist, at en af de vigtigste grunde til, at medlemmer fornyer deres abonnement, er at blive ved med at gøre fremskridt med deres sundhedsrelaterede mål. Heldigvis for fitnessfaciliteter overalt vil øget intensitet sikre, at de fysiske resultater fortsætter.

To af de mest eftertragtede fysiske resultater er forbedret kondition og kropssammensætning. Ifølge forskning er begge udfald særligt følsomme over for intensitetsniveauet. For eksempel viser randomiserede kontrollerede forsøg, at træning med høj intensitet, sammenlignet med lavintensitetstræning, fører til mindst dobbelt så mange forbedringer i konditionen og mindst dobbelt så mange reduktioner i kropsfedt. Resultaterne er lignende i fitnessklubmiljøer. Når medlemmer bevæger sig ud over deres komfortzone, gør de omkring dobbelt så store fysiske fremskridt, når det kommer til at opbygge muskler og tabe fedt, sammenlignet med dem, der deler de samme mål, men følger deres egne træningsplaner.

Der vil selvfølgelig altid være dem, der lige er startet, og personer, der søger stresslindring, som udelukkende søger lavintensiv træning. Men når folk har en etableret træningsvane, er det vigtigt for fitnessprofessionelle at understrege, at de fremskridt, de gør, vil være tæt knyttet til den maksimale intensitet af deres træning. For både styrke- og konditionstræning kræves der ofte højere intensiteter for at udløse de fysiske forandringer, som mange træningsentusiaster søger. At dele fordelene ved højere intensiteter kan hjælpe disse mennesker med at overvinde plateauer og fortsætte med at gøre fremskridt mod deres mål.

Bedre for virksomheden

Udover at fremme fysiske forandringer, understøtter højintensiv træning din virksomhed. Til at begynde med tilføjer træning med højere intensitet ikke tid til den samlede træningsvarighed. Faktisk reducerer mere intens træning ofte træningstiden, hvilket igen forbedrer flowet af medlemmer, der bruger faciliteten. Og tidseffektivitet kan modvirke en af de primære årsager til medlemskabsopsigelser - en opfattet mangel på tid.

Selv hvis kun et par medlemmer øger intensiteten, kan det stadig forbedre miljøet i dit fitnesscenter. Når nogen ser en anden træningsentusiast anstrenge sig, hjælper det dem med at forestille sig at tage deres egen træning til det samme niveau. Ved at udnytte denne instinktive sans for konkurrence kan eksempler på høj træningsintensitet motivere medlemmer, der ønsker at være en del af den energi og entusiasme. I sidste ende skaber det en kultur, hvor det at give sit bedste bliver den nye normal.

Intensitet rigtig for alle

Ikke alle, der træner, er på samme fitnessniveau, og fitnessprofessionelle skal tage hensyn til individuelle evner, når de anbefaler højintensiv træning. En måde at hjælpe på er ved at tilbyde personlige træningsmuligheder, der sigter mod at overvinde fitness- og styrkeplateauer. Personlige trænere forstår deres medlemmers styrker, begrænsninger og mål og skaber træningspas, der varierer i intensitet på alle de rigtige måder. Som en bonus hjælper en-til-en-samtaler medlemmerne med mentalt at forberede sig på indsatsen og lære at bemærke de fysiske tegn på intensitet uden at overdrive det.

Når det kommer til de mennesker, du arbejder med, kan det også være nødvendigt at præcisere, hvad intensitet egentlig betyder, for at sætte realistiske forventninger. Højere intensiteter giver flere fysiske tegn på anstrengelse, herunder mere svedtendens, tung vejrtrækning og endda milde brændende fornemmelser i musklerne. Selvom disse træningspas medfører en højere grad af ubehag end lavintensiv træning, vil resultaterne være det værd for mange medlemmer. Som ordsproget siger, hvis træningen ikke udfordrer dig, vil den ikke forandre dig.

Intensitetens belønninger

Ved at opfordre til intensitet i dit fitnesscenter kan du hjælpe de mennesker, du arbejder med, med at opleve glæden ved at opnå resultater, når de ser deres indsats afspejlet i forbedret fysisk form og kropssammensætning. Når du deler alle fordelene ved højintensiv træning, skal du huske at minde dine medlemmer om, at deres mål for fysisk transformation altid ligger lige uden for deres komfortzone. Bedst af alt, uanset om dine medlemmer er der for at tabe sig, opbygge muskler eller tone deres krop, vil de resultater, de kan se i spejlet, få dem til at vende tilbage til dit center for mere.